בין אם אנחנו מארחים או מתארחים, בתקופות החגים אנו נוהגים לקנות יותר, לאכול יותר, וכתוצאה מכך להכניס לגופנו יותר קלוריות שמלוות אותנו גם אחרי שהחג מסתיים.
כיצד ניתן לעשות קניות נבונות? ואיך צורכים קלוריות באופן מבוקר ועדיין נהנים מהארוחות המשפחתיות? הדיאטניות של לקט ישראל מעניקות טיפים ועצות:
תכנון מראש ורשימות מסודרות יסייעו לנו לחסוך כסף ולאכול בריא יותר. מומלץ להגדיר מראש את התפריט לכל ארוחה, לתכנן אילו מוצרי מזון וציוד נדרשים ולהכין רשימת קניות מרוכזת ומסודרת. פסח נמשך רק שבוע אחד, אבל לעיתים אנו קונים מזון בכמות שמספיקה למשפחה לחודש. החנויות פתוחות גם במהלך חול המועד וניתן לערוך השלמות במהלך החג.
קנייה און ליין יכולה לחסוך את הפיתוי של מבצעי רשתות השיווק לפני החג. ניתן לערוך השוואה בין מוצרים ולרכוש בנינוחות מהכורסה בבית. מומלץ להיצמד לרשימה שהכנו מבעוד מועד ולא לקנות כי "זה במבצע".
לרוב זולים מאותם המוצרים הנמכרים באריזה סגורה
תוכלו לחסוך עד 30% בקניית גבינה במשקל במעדניה במקום לקנות אותה באריזה מוכנה. הדבר נכון גם בקניית מוצרי בשר, פירות, תבלינים וכו'. מוצר טרי שנמכר במשקל, לרוב גם יהיה בריא יותר ופחות מעובד.
לקראת החג תוכלו למצוא ברשתות המזון מוצרים באריזות משפחתיות גדולות, אבל זה לא תמיד מבטיח שהמחיר שלהן זול יותר. גם מבחינה תזונתית יש לכמות משמעות: אכלתם הכל? סביר להניח שאכלתם יותר ממה שאתם צריכים. אכלתם חלק וזרקתם? בזבזתם מזון. לכן, לרוב אריזות קטנות עדיפות מבחינה כלכלית, בריאותית וסביבתית.
שתיה ממותקת מכילה כמויות סוכר גבוהות ואין בה יתרונות תזונתיים כלל. מומלץ לארח עם קנקני מים מקושטים בעלי נענע, לימונית או לואיזה בתוספת פלחי לימון, תפוז ואפילו מלפפון. זה גם בריא, גם יפה וגם חסכוני.
הוסיפו פעילות גופנית כחלק משגרת החג, צאו להליכות, רכיבות וכו' כך תוכלו לחסוך הרבה מהקלוריות שאכלתם.
